平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 1, 2025 - 在線英語會話 NativeCamp · 無論現實生活還是商務公開場合，「違和感」這個表達出現的概率不幸的多。像是「這類棕色有點違和感」「略顯奇特」「大腿感覺怪怪的」等等。April 9, 2025 - 下載關閉或任意空白處，繼續讀物新聞。 · 捕捉我們掌握最新實時
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